Cách dự phòng thoát vị đĩa đệm

  • Chú ý sức khỏe dinh dưỡng:rau-cu

–         Đối với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm thì chế độ ăn uống cần tập trung vào việc cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sụn khỏe mạnh, vì đó là những gì các annulus fibrosus được tạo thành. Các loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe sụn bao gồm những sản phẩm tự nhiên giàu vitamin C, E và D, cũng như bổ sung glucosamine và chondroitin.

–         Ngoài ra nên lựa chọn những thực phẩm giàu canxi để hỗ trợ sức khỏe của hệ xương nói chung và của xương sống nói riêng. Thực phẩm giàu canxi: Sữa và các thực phẩm từ sữa.

–         Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, protein nạc như cá, thịt gà và các loại đậu.

–         Nên uống nhiều nước giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể.

  • Chú ý sức khỏe thể chất và tinh thần:

–         Sử dụng Máy vật lý trị liệu đa năng Doctor home đều đặn để phòng thoát vị đĩa đệm.

–         Nên tập thể dục nhẹ nhàng, giúp duy trì trọng lượng cơ thể ở mức độ cho phép.

–          Khi ngủ nên nằm trên một mặt phẳng cứng, sử dụng một lớp đệm mỏng vừa phải, tránh nằm giường mềm, ngủ ở tư thế nằm ngửa co gối là thích hợp nhất, phải nắm rõ tư thế lên xuống giường chính xác.

–         Đối với những bệnh nhân thoát vị đĩa đệm phải lao động chân tay cần có ý thức để bảo vệ lưng, tránh những động tác gây ảnh hưởng tới lưng. 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

*